Содержание статьи
Очищение
Очищение, иногда называемое детоксикацией, включает в себя голодание, употребление только определенных продуктов или напитков, а также прием добавок или трав, чтобы вывести токсины из вашего организма или похудеть. Но они скорее причинят вред, чем принесут пользу. Существует не так много научных доказательств, подтверждающих их утверждения, и некоторые программы могут быть даже небезопасными.
Подсчет Калорий
Кажется, в этом есть смысл: ешьте меньше калорий, и вы похудеете. Но не все калории одинаковы. Ваше тело сжигает их по-разному, в зависимости от вида пищи, которую вы едите, вашего метаболизма и даже типа организмов, живущих в вашем кишечнике. Более устойчивый план для здорового веса: качественная еда, физические упражнения, хороший сон и рекомендации врача.
Ежедневный Душ
Оказывается, мытье с мылом каждый день может очистить вашу кожу от защитных масел, оставив ее сухой и более подверженной инфекциям. И если вы используете антибактериальное мыло, этот риск возрастает еще больше — вы можете уничтожить “хорошие” бактерии на своей коже и снизить иммунитет. Вместо этого переключитесь на три — четыре приема душа в неделю.
Продукты с Низким Содержанием Жира
Обезжиренный не всегда означает здоровый. Часто, когда вы убираете жир, вы также сокращаете клетчатку, белок или аминокислоты из своего рациона, добавляя при этом много углеводов. Лучший план состоит в том, чтобы сократить количество трансжиров и насыщенных жиров, сохраняя при этом хорошие жиры в своем рационе из таких продуктов, как авокадо, орехи и семена, оливковое масло и лосось.
Витамин С при простудных заболеваниях
Нет сомнений, что витамин С вам полезен. Это антиоксидант; укрепляет кожу, кровеносные сосуды и кости; и помогает заживлению ран. Но когда дело доходит до лечения простуды, нет никаких доказательств того, что это лечит симптомы. Держите его в своем рационе, но вычеркните из списка средств от простуды.
Чистка зубов после еды
Здоровые зубы и десны жизненно важны для общего хорошего самочувствия. Но когда дело доходит до чистки зубов, будьте осторожны с выбором времени. Подождите по крайней мере час после еды, особенно если вы едите кислую пищу или пьете газировку. Это дает вашей эмали время затвердеть до того, как вы почистите зубы.
Ежедневный прием поливитаминов
Хотя поливитамины не вредны для вас, они не обеспечат защиту от сердечных заболеваний, рака или умственного упадка. Вы получите такую же (или даже лучшую) питательную пользу от диеты, богатой фруктами, овощами, цельными злаками и нежирными молочными продуктами.
Антиоксидантные Добавки
Вашему организму нужны антиоксиданты, такие как витамин С, витамин Е и бета-каротин, чтобы помочь бороться со свободными радикалами — химическими веществами, которые могут повреждать клетки и гены. Но антиоксиданты в добавках не такие же, как те, которые вы получаете из пищи. Чтобы сделать все возможное, эти борцы со свободными радикалами должны работать вместе с питательными веществами, химическими веществами растений и другими антиоксидантами.
Инъекции B12
Если у вас низкий уровень витамина В12, уколы и таблетки могут помочь вам справиться с памятью, проблемами при ходьбе и слабостью. Но они не улучшают общее состояние здоровья людей с нормальным уровнем холестерина. Несмотря на заявления о том, что они могут помочь вам сбросить вес и получать больше энергии, нет никаких доказательств того, что вы увидите эти преимущества, если ваш уровень витамина В12 уже в норме.
Застилать постель
Британское исследование 2005 года выявило, что неубранная постель может помочь уменьшить аллергены в вашем доме, избавившись от пылевых клещей. Но прежде чем вы вычеркнете постельные принадлежности из своего списка обязанностей, знайте, что для подтверждения этих утверждений не так много исследований. Вам лучше использовать пылезащитные чехлы для аллергенов, еженедельно стирать простыни и одеяла в горячей воде, а не использовать пуховые одеяла или подушки. Держите шторы, ковровое покрытие от стены до стены и мягкую мебель за пределами спальни и используйте качественный фильтр в вашем кондиционере.
Может быть интересным:
“Любовь укрепляет иммунную систему и увеличивает продолжительность жизни”
