Люди, которые манипулируют, используют психические искажения и эмоциональную эксплуатацию, чтобы влиять на других и контролировать их. Их цель — получить власть и контроль над другими, чтобы получить то, что они хотят.

Тот, кто манипулирует вами, знает ваши слабые стороны и будет использовать их против вас.

Если человек, осуществляющий манипуляцию, получает от вас желаемое, манипуляция будет продолжаться до тех пор, пока вы не решите, что ее нужно прекратить, и активно и намеренно положите ей конец. Это может быть непросто, и вам рекомендуется обратиться за поддержкой во время этого процесса, особенно если вы общаетесь с человеком, который хронически манипулирует вами.

Распознать манипуляцию в собственных отношениях может быть трудно, потому что она могла начаться незаметно. Со временем манипулятивное поведение в отношениях может стать повседневной динамикой в отношениях с партнером.

В этой статье рассказывается о том, как распознать признаки эмоционального манипулирования и как реагировать на манипулятивное поведение в отношениях.

Признаки Манипуляции в Отношениях

Если кто-то постоянно заставляет вас чувствовать себя эмоционально истощенным, тревожным, боязливым или сомневающимся в собственных потребностях, мыслях и чувствах, возможно, вы имеете дело с эмоциональной манипуляцией. Следуйте своей интуиции, когда дело доходит до распознавания происходящего, а также ищите эти признаки манипуляции в отношениях:

  • Газлайтинг
  • Пассивно-агрессивное поведение
  • Ложь и обвинение
  • Угрозы и принуждение
  • Отстранение и утаивание
  • Изоляция

Газлайтинг

Человек, который подвергает вас газлайтингу, может лгать, обвинять вас в чем-то и преуменьшать ваши чувства. Они могут говорить: «Ты сумасшедший» или «Ты слишком чувствительный». Тот, кто запугивает, пытается заставить почувствовать, что вы недостойны самовыражения и что ваши чувства и эмоции не являются настоящими или действительными. Люди используют газлайтинг, чтобы отрицать любые правонарушения со своей стороны и установить контроль над тем, что вы думаете и что делаете.

Если вы подозреваете, что вас кто-то запугивает, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после общения с ним. Вы можете почувствовать растерянность, разочарование в себе, неадекватность или ощущение, что вы не можете доверять себе.

Пассивно-Агрессивное Поведение

В отличие от прямого общения, человек, ведущий себя пассивно-агрессивно, не выражает своих чувств. Партнер может использовать тактику избегания, например, активно избегать вас или уклоняться от обсуждения определенных тем. Еще одним признаком пассивно-агрессивного общения может быть сарказм.

Человек, ведущий себя пассивно-агрессивно, может пытаться привлечь к себе внимание, делая слишком драматичные жесты, например, вздыхая или надуваясь. Он может использовать незрелые эмоциональные реакции, чтобы заманить вас, чтобы вы спросили его, что не так, не сказав об этом прямо.

Ложь и Обвинение

Тот, кто эмоционально манипулирует, будет избегать ответственности за свои действия. Он(она) может откровенно лгать или преувеличивать, чтобы представить себя в более выгодном свете. Он(она) может даже переложить вину на вас, заставляя вас сомневаться в себе и в том, что произошло на самом деле (это еще один пример газлайтинга).

Хотя многие из нас говорят «белую ложь», или ложь, которую мы считаем безобидной, человек, который эмоционально манипулирует, скорее всего, будет говорить ложь, чтобы ввести вас в заблуждение.

Угрозы и Принуждение

Тот, кто принуждает вас, используя угрозы или силу, чтобы заставить вас что-то сделать, является эмоциональным манипулятором. Например, партнер может угрожать, что уйдет от вас, потому что вы не согласитесь с тем, что он хочет, чтобы вы сделали.

Ваш партнер может угрожать, говоря, что причинит себе боль. Он(она) использует угрозу причинения себе вреда, чтобы заставить сделать то, что он(она) хочет. Он(она) может причинить себе вред, а может и не причинить, но к самоповреждению всегда следует относиться серьезно.

Тот, кто угрожает причинить себе вред, должен обратиться за консультацией к специалисту по психическому здоровью.

Вы можете побудить партнера обратиться за помощью, при этом соблюдая любые границы между собой и им, чтобы защитить свою эмоциональную и физическую безопасность.

Отстранение и Удержание

Еще один признак эмоционального манипулирования — если партнер отстраняется от вас. Возможно, он заставляет вас молчать, если вы делаете что-то, чего он не хочет, чтобы вы делали.

Они могут отказываться от информации, привязанности или даже секса, чтобы «наказать» вас, даже за что-то незначительное.6 Они могут отказываться прекратить отстраняться или отказываться, пока вы не сделаете то, что они хотят, или пока вы не признаете свою вину в том, в чем вы не виноваты.

Изоляция

Человек, который хочет контролировать вас, может попытаться прервать ваши контакты с друзьями и семьей, особенно если кто-то из близких выражает неприязнь или недоверие к эмоционально манипулирующему человеку.

С другой стороны, эмоционально манипулирующий человек может попытаться заручиться поддержкой вашей семьи и друзей ради собственной выгоды. Например, если партнер знает, что вы хотите уйти от него, он может попытаться убедить вашу семью или друзей сказать вам, чтобы вы остались с ним.

Партнер может попытаться отдалить вас от вашей системы поддержки, заставляя сомневаться в своем решении выйти из отношений.

Последствия Манипуляций

  • Постоянная необходимость защищаться
  • Отсутствие безопасности в отношениях
  • Отсутствие доверия к партнеру
  • Серьезное чувство неуверенности в себе
  • Частые извинения, даже если вы считаете, что не сделали ничего плохого
  • Частые чувства растерянности, неудовлетворенности, обиды, негодования, гнева, усталости и разочарования
  • Общая неудовлетворенность отношениями

Читайте также: Что Такое Отношения с Разницей в Возрасте?

Что Такое Манипуляция?

Манипуляция — это тактика, которую кто-то использует для получения контроля над другим человеком, обычно в попытке получить то, что он хочет, и часто за счет другого человека.

Например, манипулирующий человек может использовать такие стратегии, как ложь, газлайтинг, пассивная агрессивность, молчаливое обращение и т.д., чтобы заставить вас поверить, что вы неправы, а он прав. Вы можете чувствовать себя растерянным, неуверенным в том, что думать или чувствовать, и просить прощения за то, чего вы не делали.

Признаки эмоциональной манипуляции могут быть тонкими или очевидными, но независимо от того, как они проявляются, манипуляция наносит ущерб отношениям, уверенности и самооценке. Вот как можно сравнить тактику манипулирования со здоровым, прямым подходом.

Честный подход

  • Я хочу пойти в кино сегодня вечером. Ты хочешь пойти со мной?
  • Дай мне знать, сможешь ли ты завтра забрать детей из школы.
  • Я хочу поговорить с тобой кое о чем, когда у тебя будет время.

Манипуляция

  • Если бы ты любил меня, ты бы пошел со мной в кино сегодня вечером.
  • Если ты не забираешь детей, значит, они тебе безразличны.
  • Я бы поговорила с тобой о чем-нибудь, но я знаю, что у тебя все равно нет на меня времени.

В приведенных выше примерах используется такая тактика, как навязывание чувства вины, например, внушение, что вы не любите их или не заботитесь о своих детях, исходя из того, что вы не совершаете определенных действий. Подобные высказывания — это попытка манипулятора пристыдить объект, чтобы заставить его делать то, что хочет манипулятор.

«Я бы поговорил с тобой кое о чем, но я знаю, что у тебя все равно нет на меня времени», — это пример пассивно-агрессивного заявления. Манипулятор может бояться, что он вам безразличен, но вместо того, чтобы прямо и честно выразить это, он обходит вопрос стороной. Он(она) может принизить вас, пытаясь заставить извиниться или расстроиться из-за ситуации.

Резюме

Цель манипуляции — контролировать другого человека, чтобы получить то, чего хочет манипулятор. Она может включать в себя целый ряд моделей поведения, которые могут варьироваться от очевидных до очень тонких.

Почему Манипуляторы Делают Так, Как Они Действуют

В целом, люди манипулируют другими, чтобы получить желаемое, защитить свое эго и избежать ответственности за последствия своих действий. Они могут чувствовать необходимость наказывать, контролировать или доминировать над своим партнером. Они могут искать жалости, внимания или иметь другие эгоистичные мотивы. Они также могут пытаться изменить или подавить партнера, пытаясь удовлетворить свои собственные потребности.

Люди, использующие манипулятивное поведение в отношениях, иногда происходят из неблагополучной семьи (семьи, в которой выросли). Возможно, им приходилось манипулировать, чтобы удовлетворить основные потребности или избежать сурового наказания, или они подвергались эмоциональному манипулированию со стороны родителей и учились взаимодействовать с другими людьми на основе того, что они наблюдали и переживали.

Люди с проблемами привязанности и люди с высоким уровнем тревожности могут быть более склонны к использованию эмоциональных манипуляций. В некоторых случаях манипулятивное поведение связано с симптомами психического заболевания, такого как пограничное расстройство личности (ПРЛ) или нарциссическое расстройство личности (НРЛ).

Резюме

Люди манипулируют другими, чтобы получить то, чего они хотят. Такое поведение может иметь ряд причин, включая межличностную динамику, личностные характеристики, неблагополучное воспитание, проблемы с привязанностью или определенные психические заболевания.

Семейные манипуляции

Читайте также: 7 Тем Для Разговора на Первом Свидании

Как Реагировать на Манипулятивное Поведение

Манипуляции и другие формы эмоционального насилия, которые вы не должны терпеть или принимать от партнера — или любого другого человека в жизни. Важно понять, что манипуляция — это форма эмоционального шантажа, и научиться отвечать на нее.

Не Сводите к Минимуму Манипуляции

Возможно, потребуется некоторое время, чтобы распознать эмоциональную манипуляцию, но когда вы это сделаете, не делайте вид, что это не имеет большого значения. С эмоциональными манипуляциями необходимо бороться, независимо от того, являетесь ли вы их объектом или виновником.

Первый шаг — признать, что вы находитесь в эмоционально манипулятивных отношениях.

Подумайте о том, чтобы провести честный и прямой разговор с партнером, чтобы решить проблему манипуляции. Если вами манипулируют, вы можете назвать конкретные примеры его поведения и то, как оно влияет на вас. Будьте конкретны, описывая формы манипуляции и свои чувства в ответ на них.

Например, вы можете сказать: «Когда ты замыкаешься в себе в ответ на мои слова, с которыми ты не согласен, я чувствую грусть и уныние. Я бы хотел чувствовать связь с вами; вы готовы поговорить об этом?» или «Когда вы говорите мне, что я сказал то, чего не говорил, я чувствую растерянность и разочарование. Можем ли мы честно поговорить о том, что происходит?».

Обратитесь за Помощью

Разобраться в причинах эмоционального манипулирования может быть непросто, особенно если один или оба партнера склонны избегать честных разговоров. Вы можете посетить консультацию по вопросам отношений или брака, если обе стороны готовы к этому. Самостоятельное посещение психотерапевта также может помочь разобраться в эмоциональных манипуляциях, присутствующих в отношениях.

Специалист по психическому здоровью также может помочь понять, как бороться с манипулятивным поведением, если оно связано с конкретным психическим расстройством, например, тревогой.

Терапевт может дать рекомендации по улучшению общения. Терапия — это возможность для вас и партнера лучше понять свои уязвимые места, что может помочь укрепить отношения.

Если манипуляции продолжаются, терапевт может помочь решить, где установить здоровые границы и как понять, когда нужно уйти от манипулирующего человека, если это необходимо.

Установите Границы

В любых отношениях важно устанавливать границы, но особенно важно, если кто-то эмоционально манипулирует. Постарайтесь обсудить с партнером, что является приемлемым поведением, а что нет. Вам также необходимо установить конкретные последствия границ.

Например, вы можете сказать: «Если ты будешь продолжать перебивать меня и говорить, что я не чувствую того, что чувствую на самом деле, я прекращу этот разговор и отойду, чтобы позаботиться о себе».

Если он(она) продолжает перебивать вас и отрицать то, что вы думаете и чувствуете, вы можете прекратить разговор, выйти из комнаты и вернуться к разговору, когда будете готовы сделать это в своем собственном темпе и в свое собственное время. Если партнер продолжает манипулировать, вы можете установить внутреннюю границу, чтобы прекратить отношения, если манипуляции продолжатся после определенного момента.

Например, если партнер продолжает отрицать наличие проблем в отношениях и утверждать, что вы «сумасшедший» или «слишком чувствительный», вам нужно сообщить, что вы больше не можете быть в отношениях с человеком, который не уважает чувства.

В некоторых случаях манипуляции и эмоциональное насилие являются предвестниками физического насилия. Если вы чувствуете, что вам угрожает физическая опасность, составьте план выхода. Сообщите семье и друзьям, что вы планируете уйти от своего партнера, и назначьте время для встречи с надежным близким человеком. Если возможно, вам придется найти другое жилье, если вы живете с партнером.

Прояви к Себе Сострадание

Если вы пережили эмоциональное манипулирование, у вас может быть склонность винить себя или чувствовать вину, когда вы устанавливаете и соблюдаете границы с манипулирующим человеком. Помните, что эмоциональная и физическая безопасность очень важна и заслуживает защиты и заботы. Практикуйте сострадание к себе и помните, что вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя в безопасности и уважать себя в отношениях.

Вы не можете контролировать поведение другого человека, но вы можете контролировать, решите ли вы быть рядом с ним или нет.

Резюме

Если вы столкнулись с манипуляциями в отношениях, не преуменьшайте их значение. Поговорите с другим человеком, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, установите границы и относитесь к себе с состраданием.

Читайте также: 10 Признаков Жены Абьюзера

Как Поговорить с Партнером о Манипуляциях

Когда вы решите поговорить со своим партнером о манипуляциях в отношениях, важно иметь план того, как пройдет этот разговор. Когда вы противостоите человеку, который манипулирует вами, есть риск, что он продолжит использовать ту же тактику, пытаясь манипулировать вами и дальше.

В ответ на этот разговор они могут вести себя оборонительно, пытаться убедить вас в том, что вы просто оставите все как есть, или обвинить вас в проблемах в отношениях. Использование некоторых из приведенных ниже стратегий может помочь этому разговору пройти более гладко:

  • Будьте готовы: Прежде чем говорить с партнером, перечислите конкретные способы манипулирования вами. На конкретных примерах другому человеку будет сложнее отрицать проблему.
  • Используйте утверждения типа «я»: Избегайте критических или обвинительных высказываний, которые обязательно заставят партнера обороняться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы строить разговор в терминах утверждений «я», которые обсуждают ваши чувства и то, как повлияли эти проблемы.
  • Слушайте своего партнера: Дайте партнеру возможность поделиться своими чувствами, но оставайтесь объективным и не позволяйте ему преуменьшать проблему. Если партнер готов выслушать вашу точку зрения и обсудить способы изменения вашего взаимодействия, считайте это возможностью исправить отношения и двигаться вперед более здоровым путем.

Если партнер начинает злиться, защищаться и не желает слушать, то, возможно, пришло время честно разобраться в себе и решить, как и хотите ли вы оставаться в отношениях с этим человеком.

Часто Задаваемые Вопросы

Как манипуляторы берут контроль в отношениях?

Тот, кто манипулирует партнером, может использовать различные тактики, включая газлайтинг, ложь, обвинения и критику. Их цель — подорвать чувство собственного достоинства партнера, чтобы ему было труднее постоять за себя.

Почему люди принимают или терпят манипуляции в отношениях?

Человек может считать, что он виноват в поведении партнера. Они могут бояться защищаться, уходить от партнера или оставаться в одиночестве. Они могут бороться с угодничеством в ответ на травму и, возможно, воспитывались в семье, где их потребности и чувства отвергались или сводились к минимуму. Им также может не хватать социальной поддержки, которая помогла бы им выйти из манипулятивных отношений.

Заключение

Манипуляция может показаться легким или «естественным» способом решить сложный вопрос или добиться того, чтобы все пошло так, как вы хотите, но она причиняет вред и разрушает отношения. Вы и близкие заслуживаете честного и любящего общения.

Если вы столкнулись с манипуляцией в отношениях, примите меры, чтобы устранить это поведение, пока оно не стало еще хуже. Обсудите проблему с другим человеком, установите четкие границы и будьте готовы уйти, если он не хочет меняться.

Видео. Манипуляции в отношениях. Любимые фразы манипулятора

Поделиться статьёй

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь