14 причин, по которым вы не можете забыть своего бывшего — даже если он вам совершенно не подходил

• Уход от значимых отношений всегда будет трудным. Когда это не ваше решение, расставание еще более тяжелое.
• Иногда люди не замечают, что партнер несчастлив в отношениях, в то время как в других случаях напряжение долгое время бурлит, прежде чем отношения достигают точки разрыва.
• Расставание — одно из самых травмирующих событий, которое может произойти во взрослой жизни — но мы все равно начинаем новые отношения, потому что отдача стоит того, несмотря на риски.
• Когда что-то угрожает нашим связям, первобытные чувства могут разгореться, а разрыв отношений может показаться таким разрушительным благодаря тому, как мы устроены биологически и психологически.
• Вот 14 причин, по которым так трудно отпустить отношения, даже если они изначально были совершенно неправильными для вас.

Вы одиноки

Проще говоря, одна из главных причин, по которой вы не отпускаете прошлые отношения, заключается в том, что вам сейчас одиноко, говорит Эрика Эттин, тренер по отношениям.

«Вместо того чтобы тосковать по человеку, который вам не подошел, сосредоточьтесь на себе», — говорит она. «Вернитесь к хобби, которым вы занимались раньше, побалуйте себя чем-то, что делает вас счастливой, и возобновите общение с друзьями, которых вы давно не видели. Гораздо лучше быть одиноким, чем быть не с тем человеком».

Вы видите социальные сети

Сразу после расставания вы, скорее всего, все еще будете общаться друг с другом в социальных сетях. Эттин говорит, что это не очень хорошая идея.

«Отключитесь от сети, удалите из друзей, удалите все», — сказала она. В этом случае неведение — блаженство». Преследование в Интернете может выйти из-под контроля. Не делайте этого».

Со временем, возможно, вы сможете стать друзьями. Но не пытайтесь торопить события. Если вам суждено быть в жизни друг друга, это произойдет само собой. Поэтому не бойтесь сжигать мосты — позаботьтесь прежде всего о себе.

Вы потеряли уверенность в себе во время отношений

Если вы были с кем-то, кто плохо к вам относился, уверенность в себе могла пострадать, пока вы были вместе.

«Иногда в неправильных отношениях уверенность может быть сбита на ступеньку, особенно если партнер принижал или иным образом не ценил, какой вы удивительный человек», — говорит Эттин. «Затем, после того, как вас принизили, получить одобрение было еще более особенным. Поэтому вы жаждете этого подтверждения. Теперь пришло время посмотреть внутрь себя, чтобы найти это подтверждение».

Читайте также: 6 Признаков манипуляции в отношениях

Вы помните только хорошие времена

В разгар разрыва отношений вы иногда можете сосредоточитесь только на том хорошем, что было между вами и бывшим.

«Отношения — сложная штука, и иногда, когда нам грустно, мы хотим забыть обо всех проблемах и посмотреть на отношения через розовые очки», — говорит Эттин. «Если вы расстались по уважительным причинам, то не стоит зацикливаться на том хорошем, что было».

Вы не научились отпускать

Нильс Ик, физиолог и соучредитель приложения Remente, посвященного психическому благополучию и личностному развитию, говорит, что научиться отпускать — это один из самых важных шагов, которые нужно сделать, чтобы освободиться от отношений, особенно если они были токсичными.

«Вы должны признать, что все совершают ошибки и что теперь они остались в прошлом», — сказал он. «Вместо этого подумайте о том, что вы можете извлечь из сложившейся ситуации. Хотя поначалу это может быть трудно, чем больше вы будете практиковать сострадание и понимание, тем легче станет этот процесс».

Люди — социальный вид

Люди также являются социальным видом, говорит Ик, поэтому вам будет трудно уйти от людей, даже если они вам не подходят.

«Исследования Лондонской школы экономики показали, что ключ к счастью лежит не в богатстве, а в хорошем психическом здоровье и дружеских отношениях», — сказал он. «Без отношений мы можем начать чувствовать себя одинокими, что впоследствии может перерасти в депрессию и тревогу».

Вы боитесь остаться в одиночестве

Многие люди боятся остаться в одиночестве, говорит Ик, что делает привязанность к предыдущим отношениям еще более сильной.

«Исследование показало, что люди, которым не нравится быть одинокими, думают о бывшем партнере с гораздо большей интенсивностью, чем люди, которые лучше справляются с одиночеством», — сказал он.

Вы не получили завершения

По словам Ика, люди могут зацикливаться на своих бывших по разным причинам, в том числе из-за того, что вы вряд ли когда-либо получите окончания отношений. Это может вызвать у людей «неспособность понять ситуацию и чувство беспомощности от того, что они не в силах ее изменить», — сказал он.

Правда в том, что когда кто-то причиняет боль, вам не понравится ни одна из причин, почему это произошло. Поэтому ломать голову в поисках объяснений не поможет вам в долгосрочной перспективе. Лучше постараться отпустить ситуацию.

Читайте также: 10 Признаков Жены Абьюзера

Вы не можете перестать думать

Кроме того, иногда трудно не прокручивать в голове прошлое снова и снова.

«Люди продолжают размышлять над ситуацией, пытаясь найти решение, или, возможно, ищут подтверждения от окружающих, если чувствуют себя жертвой», — говорит Ик. «Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что отказ часто связан с руминацией, или постоянными мыслями о бывшем партнере».

Руминация часто связана с тревожными расстройствами и депрессией, сказал он, и может мешать людям признавать и справляться со своими эмоциями, поскольку они пытаются зациклиться на ситуации, вместо того чтобы попытаться понять свои чувства, которые вызвала эта ситуация.

Вы скорбите о потенциале, который был в отношениях

Шеннон Томас, лицензированный психотерапевт и автор, говорит, что люди часто скорбят о потенциале, который был в их прошлых отношениях.

«Несбывшиеся надежды на то, что могло бы развиться с этим человеком», — говорит она. «Все наши совместные планы, которые так и не были реализованы. Наши дневные мечты подпитываются затянувшимися мыслями «если бы…». Это происходит, даже если мы не осознаем этого, но мысли закрадываются в подсознание».

Вы размышляете о сожалениях

Вы можете обнаружить, что думаете обо всех решениях, которые вы приняли, и вещах, которые вы сказали до расставания, по сути, сожалея о каждой крошечной ошибке, которую вы оба совершили.

«Люди размышляют над такими сожалениями, как «Если бы только другой человек научился управлять своим гневом вместо того, чтобы бушевать или быть пассивно-агрессивным», — говорит Томас. «Если бы только мы хотели от отношений одного и того же. Если бы только хорошее, веселое время, проведенное вместе, длилось дольше». Часто токсичные связи включают в себя и прекрасные моменты, которые в то время давали нам надежду на то, что в отношениях все будет хорошо. После разрыва очень легко позволить мыслям переключиться на сожаления и неудовлетворенные желания».

Вы проходите через компульсию повторения

Перпетуя Нео, психотерапевт и психолог, говорит, что прошлые отношения могут влиять на новые отношения из-за того, что называется «компульсия повторения».

«Вы пытаетесь исправить что-то из своего прошлого», — сказала она. «Иногда мы чувствуем себя вынужденными исправить ошибку в отношениях, допущенную ранее в жизни. Проблема в том, что мы выбираем людей, которые, возможно, не хотят или не могут измениться. Даже если мы не знаем об этом. Если мы чувствуем потребность исправить эту ошибку, то нам будет трудно расстаться с бывшим».

Бывший кажется вам знакомым

Быть знакомым и чувствовать себя комфортно в отношениях — это две разные вещи. Если что-то кажется знакомым, это означает, что вы, вероятно, уже проходили через подобную ситуацию, в то время как чувствовать себя комфортно с кем-то означает возможность быть самим собой, не опасаясь последствий за свои взгляды, мнения или чувства.

«Наши самые ранние отношения формируют шаблон того, что нам знакомо», — говорит Нео. Даже если это опасно для нас». Привычка может также означать, что мы не знаем, как вести себя с другими людьми, которые могут быть полезны для нас — вместо этого мы можем отвергнуть их как скучных».

Расстаться с кем-то знакомым трудно, потому что вы связаны не только с ним, но и со всеми другими людьми, похожими на него, которые приходили раньше.

Читайте также: Что Такое Отношения с Разницей в Возрасте?

Вы все еще поддерживаете контакт

Наконец, возможно, вам трудно двигаться дальше, потому что вы все еще общаетесь с бывшим. Это особенно плохая идея, если вы пытаетесь выйти из отношений, которые были жестокими.

«Вы общаетесь… слишком много», — говорит Нео. «Помимо травматической связи, когда вы чувствуете себя живой только во время насилия, ваш токсичный бывший может слишком часто контактировать с вами и дестабилизировать вас. В этом случае невозможно обрести чувство завершенности. Другие формы контакта могут включать в себя одержимость своей жизнью через друзей или социальные сети».

По ее словам, установите здоровые границы, иначе вы никогда не сможете подняться над этим и исцелиться от отношений.

Видео. Как забыть бывшего, отпустить прошлые отношения и прекратить сливать энергию в страдания и тоску