Планирование питания в наши дни — это модная тенденция, и на то есть веские причины. Если вы задаетесь вопросом: «Почему планирование питания так важно?». Ответ заключается в том, что научиться составлять план питания имеет очень много преимуществ. На самом деле, преимуществ у планирования питания так много, что трудно будет все рассказать! Это известный способ экономии времени и денег. Если этого недостаточно, то составление плана также поможет стать «зеленым» и принесет пользу здоровью! В сегодняшней статье я расскажу о преимуществах и советах по планированию питания.

5 Преимуществ Планирования Питания

Что такое планирование питания и почему оно так важно?

Планирование питания — это процесс принятия решения о том, что вы будете есть заранее. Чаще всего на неделю или месяц.

Ответ на вопрос, почему планирование питания так важно, может быть разным для разных людей. Это зависит от того, какие преимущества мы ценим больше всего. Тем не менее, вот пять самых важных преимуществ.

Экономия Денег

Когда вы планируете заранее, это означает, что придется покупать только то, что вам нужно. Помимо того, что это избавит от импульсивных покупок в продуктовом магазине, это означает, что вы будете готовы приготовить желаемое блюдо. Это может избавить от необходимости в последнюю минуту обнаруживать, что в кладовой ничего нет, и вместо этого идти есть. Планирование питания означает, что вы сможете приготовить больше блюд с нуля и сэкономить деньги на готовых продуктах. Наличие плана также облегчает соблюдение продуктового бюджета.

Экономия Времени

Поскольку вы можете потратить несколько минут на планирование на неделю вперед, это избавит от ежедневного стресса, связанного с необходимостью придумывать что-то на ужин каждый день. Заблаговременное планирование питания также позволит не отвлекаться на приготовление пищи. Это удобно делать заранее для тех дней, которые заняты на неделе. Например, в воскресенье вы можете заранее нарезать все овощи, чтобы во вторник ими заняться.

Читайте также: 🍔Пирожки с Кускусом Из Сладкого Картофеля Без мяса

Планирование Питания Спасает Планету

Ладно, это было драматично, но это действительно способствует оздоровлению планеты во многих отношениях. Приготовление домашней еды считается одним из самых экологичных вариантов повседневной жизни, так как обычно это позволяет экономить на транспортировке, упаковке и отходах. Это также снижает расход бензина, поскольку избавляет от ненужных поездок в магазин. Это также сокращает количество пищевых отходов, поскольку позволяет сохранить продукты от порчи. Планирование может также помочь сократить количество раз, когда вы едите вне дома. Это уменьшает количество упаковки от еды на вынос.

Польза Для Здоровья От Планирования Питания

Это отличный способ попробовать новые рецепты и включить в свой рацион больше полезных продуктов. Когда вы готовите еду, обязательно включайте в нее постные белки, цельные злаки, свежие фрукты и овощи.

Планирование питания означает, что у вас есть время на планирование здоровой пищи. Вы можете отказаться от фаст-фуда и реже питаться вне дома. Это означает, что вы будете потреблять меньше натрия, сахара и обработанных продуктов. Когда вы меньше едите вне дома, легче поддерживать здоровый вес. Домашняя еда пять или более дней в неделю даже ассоциируется с более продолжительной жизнью.

Уменьшает Стресс

Нет ничего более неприятного, чем закончить долгий рабочий день и понять, что нужно кормить детей и нет плана на ужин. Это создает стресс в последнюю минуту, когда вы думаете о том, что приготовить и есть ли необходимые ингредиенты. Еженедельный план помогает уменьшить это беспокойство.

Несмотря на то, что домашняя кухня имеет много преимуществ с точки зрения финансов и здоровья, многие испытывают трудности, когда нужно приготовить еду после долгого рабочего дня. Я обнаружил, что есть несколько простых способов преодолеть эту проблему. Ниже приведены несколько советов, которые помогут начать составлять план питания.

Как Составить План Питания

How-To-Make-A-Meal-Plan-min

Выделите Время Для Планирования Раз В Неделю

Планирование питания — это простое занятие, которое заключается в том, чтобы раз в неделю потратить около 10 минут на обдумывание того, какие блюда вы будете готовить в течение недели. Вы можете потратить больше или меньше времени на планирование питания, в зависимости от того, насколько подробным вы хотите быть, и от содержимого кладовой. Используйте эти простые шаги, чтобы готовить для семьи свежие продукты.

Как Мне Составить Еженедельный План Питания?

Лучший способ начать — это сесть с календарем и расписать блюда на следующую неделю. Если вы настроены очень амбициозно, можно даже составить план на весь месяц сразу. Я обычно готовлю на кухне основные варианты завтрака и обеда, поэтому подробно планирую только ужины. Мне проще всего записать несколько любимых блюд семьи и добавлять только один новый рецепт в неделю. Это позволяет нам попробовать разные блюда без лишней работы для меня.

Вы можете составить план на всю неделю или только на те дни недели, когда вы работаете. Кроме того, вы составляете план для себя. Поэтому не стесняйтесь использовать рецепты блюд из морозильной камеры или быстрых блюд в напряженные рабочие дни. Сохраните вдохновение для рецептов на те дни, когда будет больше свободного времени.

Полезный совет: Сохраните свои старые планы питания, чтобы в случае нехватки времени или отсутствия творческого подхода использовать их повторно! Дело в том, что на самом деле вам нужно всего 4 еженедельных плана питания, чтобы использовать их в качестве основы. Затем вы можете просто чередовать их. Если хочется разнообразия, вы всегда можете заменить одно блюдо другим каждую неделю.

Читайте также: Лучшие стационарные миксеры и комбайны в 2022-2023 году

Составьте Список Покупок

Составив план питания на неделю, я использую его для составления списка продуктов на неделю. В качестве отправной точки я использую ингредиенты различных рецептов. Затем я проверяю свою кладовую на наличие тех продуктов, которые у меня уже есть, и вычеркиваю их из списка. Это также помогает вести бюджет на питание.

Приготовление Пищи Заранее

Эта часть совершенно необязательна, но это хорошая идея, если у вас очень напряженные будни. Чтобы облегчить приготовление пищи после работы, вы можете сделать заготовки заранее. Это значит, что вы можете заранее нарезать все овощи и разложить их по контейнерам для приготовления еды. Или можно отмерить все, что нужно положить в блюдо. Некоторые люди даже любят полностью готовить еду заранее и замораживать ее. Это один из самых эффективных способов экономии времени и соблюдения рецептов приготовления еды.

Независимо от того, хотите ли вы готовить полуфабрикаты (например, салаты) для хранения в холодильнике или полностью готовить блюда для морозильной камеры, предварительная подготовка может сэкономить много времени в напряженные будние вечера.

Хаки По Планированию Питания

Теперь вы знаете, почему планирование питания так важно, и у вас есть несколько советов, чтобы начать. Вот несколько хитростей, которые можете попробовать.

  • Существуют службы планирования питания. Если вам нравится, когда все делается за вас.
  • Существуют наборы для доставки еды. Вы можете попробовать, если вам нравится, когда план питания, рецепт и предварительно отмеренные ингредиенты доставляются к двери. Такие компании предлагают наборы для доставки разовых порций еды на обед или завтрак.
  • Существуют приложения для планирования питания.
  • Рецепты кето.
  • Существуют бесплатные печатные таблицы для планирования питания.
  • Планирование питания при маленьком бюджете.
  • Существуют бесплатные печатные планы питания на неделю.

Планирование ужинов на неделю имеет множество преимуществ. Это поможет вам сэкономить деньги, так как поможет не делать лишних покупок и сократить количество импульсивных покупок. Планирование питания экономит время, потому что вы можете повторно использовать свои планы питания. Это также поможет сэкономить время и бензин, затрачиваемые на походы в магазин, которые не нужны, если вы планируете заранее. Конечно, планирование питания помогает стать «зеленым», поскольку сокращает количество пищевых отходов, которые часто возникают, когда нет планов. Оно также помогает выработать здоровые пищевые привычки. Какие из этих преимуществ планирования питания наиболее важны для вас? Есть ли у вас советы или истории успеха? Отметьте нас в социальных сетях!

Видео. Планирование Меню На Неделю/Экономия Времени И Бюджета

Рецепт Идеального Черничного чизкейка

Поделиться статьёй

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь