Содержание статьи
Подготовьте своих детей к успеху в спорте
Перед детским садом и школой родители обычно готовят своих малышей, изучая основы: цифры, буквы, цвета и формы.
Но мы чаще не готовим детей таким же образом перед их первыми занятиями организованным спортом, что может привести к менее чем идеальным результатам.
Молодежный спорт прекрасно подходит для социального, умственного и эмоционального развития детей, но дети часто начинают заниматься спортом не в равных условиях с точки зрения навыков.
Исследование показало, что почти 50 процентов детей в возрасте от пяти до десяти лет не имеют навыков, необходимых для успешного участия в молодежных спортивных программах. Исследование показало необходимость развития двигательных навыков в более раннем возрасте, еще до того, как дети начнут бросать баскетбольный мяч или бить по футбольному мячу.
Неподготовленные дети часто расстраиваются, потому что в итоге не получают столько игрового времени или просто считают общий опыт болезненным из-за своих недостатков. Это также может привести к разочарованию родителей и тренеров. 70 процентов спортсменов бросают занятия спортом к 13 годам по разным причинам.
Если в вашем районе нет программы предварительной подготовки для будущих участников молодежного спорта, предложим следующие советы, которые помогут вашим начинающим спортсменам стать лучшими:
- Убедитесь, что они понимают правила игры.
- Посещайте местные матчи или смотрите их по телевизору.
- Старайтесь развивать их фундаментальные навыки. Если они интересуются баскетболом, поработайте над дриблингом перед их первым выходом на площадку. Если они хотят играть в софтбол, поиграйте в мяч во дворе.
- Предоставьте соответствующий инвентарь.
В конечном итоге, определяя, готов ли ребенок или нет, или в некоторых случаях, должен ли он играть на более продвинутом уровне, тренеры и родители должны работать вместе, чтобы определить, что лучше для ребенка.
Как вы готовили своих детей к занятиям юношеским спортом? Расскажите нам в комментариях.
Подготовка детей к спорту – комплексная и системная работа. Важен баланс родительской любви и ответственности, связанной с пониманием, что даже малыши не застрахованы от случайных травм. История знает немало удачных и ярких примеров, когда целеустремленные родители начинали растить из дочерей и сыновей чемпионов практически с младенческого возраста.
Кто-то покорял мировые пьедесталы, а кому-то занятия спортом в детском возрасте быстро надоедали. Здесь тонкая грань и все индивидуально. Если здоровый крепыш увлекается живописью и тренажеры ему совсем неинтересны, лучше купите малышу краски и кисточки.
А если дочка грезит о плавании или гимнастике, мотивируйте девочку и отведите ее в секцию. Необязательно готовить мировых чемпионов, но нужно создавать все условия для развития. В любом случае, умный, здоровый и крепкий ребенок – достойная цель, гордость и счастье родителей. Думаю, все согласны.
Читайте также: Детские книжки про спорт
Стратегии, которые помогут вашему ребенку подготовиться к спортивным соревнованиям
Все мы нервничаем перед ситуациями высокого давления, а соревнования — это, безусловно, одна из самых напряженных ситуаций, которые нам предстоит пережить. Вспомните, как вы в детстве занимались спортом и как нервничали перед игрой или встречей. Вполне вероятно, что ваш ребенок испытывает те же чувства. Есть много способов помочь вашему юному спортсмену подготовиться к спортивным соревнованиям: отправить его в один из лучших спортивных лагерей в стране, показать методы преодоления нервозности или просто стать для него тем человеком, которому он может рассказать о своей нервозности.
Вот несколько стратегий, которые помогут вашему ребенку подготовиться к спортивным соревнованиям:
Достаточно спать: Хороший ночной сон всегда необходим для оптимальной работы, независимо от того, в каком мы возрасте. А детям особенно необходимо много сна. Убедитесь, что ваш ребенок ложится спать в положенное время перед соревнованиями, и даже подумайте о том, чтобы ввести для него регулярный график сна, чтобы его организм привык к времени отхода ко сну перед игрой.
Ешьте хорошую сбалансированную пищу: То, что ребенок должен (или не должен) есть перед соревнованиями, может варьироваться в зависимости от вида спорта, которым он занимается. Убедитесь, что питание сбалансировано, и не забывайте о рекомендациях по питанию, которые могут дать вам тренеры или инструкторы.
Для того чтобы играть в игре своей команды, у вас должна быть набрана форма. Без хорошей формы вы не сможете помочь команде добиться успеха. Еда должна включать постный белок, углеводы из цельного зерна и овощи, чтобы помочь вам соревноваться с максимальной отдачей. Когда спортсмены не едят сбалансированную пищу, это может помешать показывать хорошие результаты.
Научите своего ребенка приемам снятия стресса: Все люди разные, и методы снятия стресса, которые работают для каждого человека, будут разными. Поэкспериментируйте с глубоким дыханием, мышечной релаксацией, визуализацией, мысленным взором и позитивной саморекламой. А затем поощряйте своего ребенка использовать любую комбинацию этих техник, которая поможет ему прийти в нужное состояние духа для участия в соревнованиях.
- Глубокое дыхание: Сделайте глубокий вдох, задержите его примерно на пять секунд, а затем медленно выдохните. Повторите пять раз (или столько раз, сколько покажется необходимым).
- Расслабление мышц: Сильно сожмите группу мышц, удерживайте около пяти секунд, затем отпустите. Повторите пять раз, а затем перейдите к другой группе мышц.
- Визуализация: Визуализируйте подачу мяча, удар или финиш в беге.
- Осознанность: Сосредоточьтесь на настоящем моменте вместо того, чтобы беспокоиться о том, что произошло или что должно произойти.
- Позитивная самореклама: Используйте позитивные утверждения. «Я готов к этому матчу», а не «Я боюсь проиграть этот матч».
Соблюдайте распорядок дня: Выполнение одного и того же распорядка дня перед каждым соревнованием может обеспечить чувство спокойствия и сдержать стресс. Готовьте один и тот же обед или закуску перед игрой, храните форму и снаряжение в одном и том же месте, слушайте одни и те же песни по дороге на соревнования и так далее. Рутина успокаивает и может помочь вашему ребенку настроиться на соревновательный лад. Часть хорошего распорядка включает в себя питание.
Спортсмены постоянно говорят мне, что им трудно вставать на завтрак. Завтрак должен быть включен в распорядок дня, чтобы начать получать топливо для выступления.
Будьте готовы: Подготовьтесь к неожиданностям, возьмите с собой запасную форму, носки и нижнее белье, закуски, снаряжение и все остальное, что может понадобиться вашему ребенку. Им может понадобиться сухая смена одежды, если пойдет дождь, или им может понадобиться перекусить, если игра задерживается, и они проголодались. Вы также будете совершенствоваться в готовности, когда ваш ребенок продолжит участвовать в соревнованиях, и вы будете на собственном опыте убеждаться в неожиданных ситуациях.
Так же, как вы готовитесь к тренировке, вы должны готовиться к тому, чтобы правильно питаться до, во время и после соревнований. Баскетболисты должны иметь свою обувь, чтобы быть успешными на тренировке. Ношение с собой в школу бутылки с водой позволяет эффективно держать организм в тонусе в течение всего дня.
Спросите своего ребенка, какого уровня взаимодействия он хочет от вас перед соревнованиями: Хочет ли ребенок поговорить с вами о предстоящем соревновании? Или он предпочитает остаться наедине со своими мыслями, чтобы подготовиться? Все готовятся к стрессовым ситуациям по-разному, и наши дети ничем не отличаются. Благонамеренные ободряющие беседы или советы перед соревнованиями могут повысить стресс вашего ребенка, поэтому будьте внимательны к тому, как он реагирует на ваше общение с ним перед игрой или встречей.
Поддерживайте, но не тренируйте: Если ребенок не против общения с вами перед соревнованиями, убедитесь, что это общение носит поддерживающий характер и не рассматривается как тренировка. Тренер вашего ребенка должен заниматься тренерской работой, а ваша задача — поддерживать и подбадривать его. Просто убедитесь, что ребенок знает, что вы любите его и с удовольствием наблюдаете за его игрой.
Получайте удовольствие: Давайте не будем забывать, что занятия спортом должны приносить удовольствие ребенку, а вам должно быть интересно наблюдать за ним! Если вы будете расслаблены и взволнованы в дни игр или встреч, настроение вашего ребенка, скорее всего, будет соответствовать этому.
Не только ваша задача как родителя научить ребенка готовиться к соревнованиям. Но эти навыки начинаются дома, поэтому полезно знать, как помочь своим детям быть максимально подготовленными для отличного психического и эмоционального состояния, когда они участвуют в соревнованиях!
Мнение психологов о подготовке детей к спорту
Специалисты рекомендуют не реализовывать личные амбиции, а правильно определить цель спортивных занятий – гармоничное развитие дошкольника. Секцию нужно посещать добровольно. Занятия без удовольствия толку не принесут. Прежде, чем выбрать направление, поговорите с малышом о его желаниях и понаблюдайте за ним.
Если чадо обожает гонять мячик, пробуйте футбол. Сильный крепкий мальчик сможет
добиться успеха в легкой атлетике. Если дошкольника не интересуют командные и
семейные спорт игры, предложите ему индивидуальное хобби – теннис, фигурное
катание, лыжи, велоспорт, греблю, биатлон и другие.
Нередко случается так, что карапузу нравится определенный вид спорта, но по
показателям здоровья или возраста он еще не подготовлен. В такой ситуации временно подберите малышу то, что более доступно и полезно, чтобы подтянуть его физически и психологически.
Главные правила подготовки детей к спорту
- Прохождение медицинского осмотра. У каждого вида спорта есть ограничения по
здоровью. Независимо от возраста дошкольника, обязательно посетите педиатра,
хирурга, невропатолога, ортопеда и окулиста. Сдайте анализы, сделайте УЗИ
брюшной полости и сердца. Если по состоянию здоровья врач порекомендует те
или иные занятия, выбирайте именно их; - Определение цели тренировок. Существуют тесты, определяющие, какие
занятия спортом нужны в детском возрасте конкретному ребенку. Оценка по
типу личности позволяет проверить готовность и тип характера малыша. Холерику
больше подходит командный спорт – хоккей, футбол, баскетбол. Флегматику стоит
заняться фигурным катанием, меланхолику – стрельбой или конной ездой,
сангвинику – фехтованием, лыжами; - Мотивация личным примером. Старайтесь ежедневно гулять с ребенком и
заниматься физической активностью. Вариантов семейных спорт игр множество –
совместные марафоны, ролики, коньки, лыжи. Главная цель – заинтересовать
малыша и на личном примере доказать, что спорт – это здорово и увлекательно; - Оборудуйте спортивный уголок. Турник и шведскую стенку несложно
установить в квартире любого размера. В домашних условиях ребенок сможет
заниматься под контролем родителей с раннего возраста. Это научит его
рассчитывать свои силы и возможности. Дополнительный стимул – купите малышу
яркую и красивую форму.
Подавайте пример своим чадам. Ведите здоровый образ жизни и начинайте подготовку
детей к спорту с малых лет. Поощряйте маленькие достижения и благодарите за большие победы. Растите малышей умными, здоровыми и счастливыми. Спорт поможет!
