Как отучить ребенка от смартфона и планшета?

12 советов по сокращению экранного времени детей

В наши дни экранное время — это просто факт жизни. Но у большинства из нас бывают дни, когда нам с трудом удается оторвать их от экранов. Вот несколько советов, как оторвать их от экранов и вывести в реальный мир.

Совет №1: «Это не произойдет в одночасье, но это случится»

Первое, что вам нужно знать, когда вы хотите «отучить» своих детей от устройств, — это то, что это может потребовать немного терпения.
Попробуйте думать об этом как о приучении к горшку — это требует времени, взлетов и падений, работы в команде, чувства юмора и много поддержки.

И приучение к горшку стоит того, чтобы жить без подгузников, верно? Представьте себе мир, в котором ваш ребенок действительно слышит вас, когда вы произносите его имя, не так часто ведет себя плохо и играет на улице! Удивительно.

Совет №2: Займите их делом

Если вы когда-нибудь теряли свой телефон, вы знаете, как странно чувствовать себя без него. Ваш ребенок будет чувствовать то же самое, когда перейдет от экранной жизни к реальной.

Главное — отвлекать, отвлекать, отвлекать. Вам нужно поменять их устройство на что-то увлекательное. К счастью, больше всего дети любят проводить время с вами. У нас есть множество идей, как провести время без экрана.

Совет №3: Уберите и свой телефон

Одно из лучших решений — подавать пример. Вы — главное влияние в жизни вашего ребенка, поэтому если вы уберете свой телефон, то и он тоже сможет.

Вы можете удивиться, как приятно проводить время вместе, когда вы оба не листаете свои телефоны всю ночь!

Совет №4: Разнообразьте распорядок дня

Если ваши дети прикованы к экрану, хорошая идея «отучить» их от этого — заняться веселыми делами, которые отвлекут их от устройств, например, побегать в парке или отправиться на поиски сокровищ, чтобы найти в вашем районе все, что начинается на букву «Р».

Если на улице идет дождь, вы можете предложить им написать комикс об их лучшем дне в жизни.

Совет №5: Займите их до ужина

Иногда дети сидят у экранов, потому что нам нужно заняться делами по дому. Хитрый трюк, чтобы убить двух зайцев одним выстрелом, заключается в том, чтобы попросить их помочь вам приготовить ужин.

Совет №6: Сделайте время приема пищи зоной, свободной от устройств

Если у вас есть возможность в течение недели, постарайтесь пообедать вместе. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное — достаточно даже тарелки хлопьев или бутерброда! Сделайте ваши трапезы свободными от устройств и поговорите друг с другом о том, как прошел ваш день. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать, если все, что вы можете получить от своего малыша, это «хорошо»!

У нас есть множество дешевых и удобных для детей рецептов, которые им понравятся. Если вы хотите узнать, что можно попросить ребенка сделать на кухне, мы предлагаем вам рецепты здесь.

Совет №7: Поменяйте iPad на сумку для игр

Один из способов занять их и порадовать, когда вы находитесь вне дома, — заменить iPad «специальной сумкой» с забавными вещами, с которыми они могут играть. Это могут быть наклейки, бумага, ручки, маленькие машинки, конструкторы Lego или карточные игры для детей постарше. Вы можете попросить их помочь вам выбрать то, что туда войдет, чтобы туда попали некоторые из их любимых игрушек.

Совет №8: Устройте время сказок на ночь

Совместное чтение книги на ночь поможет им войти в привычный режим и даст вам обоим время расслабиться.

Неплохо было бы убрать из их комнаты на ночь устройства — они только мешают им спать и делают их раздражительными на следующий день.

Совет №9: Сделайте семейное времяпровождение увлекательным

Отложите технику и устраивайте семейные вечера игр. Полно бесплатных игр, в которые можно играть всей семьей.

Чем больше развлечений они получат без своих устройств, тем меньше они будут ворчать на вас из-за них.

Совет №10: Определите свои точки риска

Становится ли ваш ребенок раздражительным, если он слишком долго сидит за экраном? Улучшается ли его поведение без экрана? Иногда стоит посмотреть, можно ли просто отказаться от экрана. Вы можете не смотреть передачи в течение недели, а они могут наверстать упущенное в выходные, если захотят.

Совет №11: Установите обратный отсчет времени

Один из способов уменьшить вероятность того, что ваш ребенок перейдет в режим монстра, когда вы забираете у него устройство, — это установить некоторые семейные правила. Это включает в себя ограничение по времени — например, 30 минут.

Скажите детям, сколько времени у них есть, и отсчитывайте время до тех пор, пока оно не закончится.

Старайтесь не «поддаваться» и не позволять им проводить время дольше. Если они знают, что вы не уступите, в конце концов, они перестанут шуметь.

Бонусный совет: сосредоточьтесь на деятельности, которая наступит после окончания времени, чтобы ваш ребенок не заводился все больше и больше: например, 5 минут до того, как мы пойдем в парк!

Совет №12: Сохраняйте спокойствие

Дети понимают, что их время вышло, но все равно выходят из себя, когда вы пытаетесь отнять устройство. Это нормально — чувствовать себя расстроенным, когда такое происходит.

Иногда стоит сделать большой глубокий вдох, прежде чем что-то предпринять. Попробуйте взглянуть на это с их точки зрения: если бы кто-то пришел и отобрал у вас телефон, вы бы тоже были немного раздражены!

Вполне нормально дать себе 5 минут, чтобы вы оба немного успокоились, и вернуться к этому вопросу, когда вы почувствуете, что можете с ним справиться.

Когда вы почувствуете себя спокойнее, дайте понять, что вы понимаете, что они расстроены. Обнимите их и перейдите к следующему занятию, чтобы отвлечь их от «отрыва от экрана».

Сколько экранного времени — это слишком много?

Вы являетесь экспертом по своему ребенку — вы уже знаете, сколько экранного времени для него слишком много. Недавнее исследование экранного времени и здоровья детей показало, что решение об использовании детьми таких устройств, как мобильные телефоны и планшеты, должны принимать родители, принимая во внимание их возраст и зрелость, и что следует избегать использования экранов за час до сна.

Следите за детьми, когда они онлайн

1. Поговорите с ними о том, что они смотрят
Поговорите с ребенком об использовании гаджетов и о том, что он смотрит. Изменение в их поведении (например, ворчливость) может означать, что они расстроены. Убедитесь, что они знают, что могут поговорить с вами или другим взрослым, если их беспокоит что-то, что они видят на экране или в социальных сетях. На нашей странице о том, как поговорить с ребенком о безопасности в Интернете, есть дополнительная информация.
2. Установите родительский контроль
Во многих тарифных планах и приложениях для Интернета предусмотрен родительский контроль, чтобы ребенок не мог просматривать неприемлемый контент со своего устройства.
3. Не делитесь слишком много
Поговорите с детьми об обмене фотографиями и информацией в Интернете и о том, как они могут быть изменены или использованы не по назначению другими людьми. Прежде чем загружать фотографии своего ребенка, спросите его разрешения. Если сомневаетесь, не загружайте!
4. Выясните политику вашей школы в отношении экранного времени
Если ваш ребенок учится в школе, узнайте, есть ли там правила использования экрана. Это может помочь вам ограничить их время пребывания в Интернете.

Вы можете это сделать!

Мы надеемся, что эти советы о том, как незаметно заставить их заниматься другими делами — например, выходить на свежий воздух, помогать вам по дому и играть с вами, — помогут детям оторваться от экранов. Удачи всем — мы вас поддержим!

От родителей

«Мой главный совет — не всегда нужно постоянно развлекать детей! Они найдут себе занятие, которое позволит им использовать свое воображение и творческие способности». — Мария

«Я считаю, что экраны ухудшают поведение детей! Наличие разнообразных игр, в которые можно играть вместе, может помочь». — Виктория

Безопасность в Интернете

Как родители, мы делаем все возможное, чтобы обеспечить безопасность наших детей. Держим их за руку, когда они переходят дорогу. Учим не разговаривать с незнакомцами. Мы делаем все возможное каждый день. Но когда речь заходит о безопасности в Интернете, бывает трудно понять, с чего начать. Хорошая новость заключается в том, что шаги, которые вы можете предпринять для обеспечения безопасности вашего ребенка в Интернете, такие же, как и те, которые вы используете для защиты его в офлайне.

Жизнь детей современного времени связана с использованием последних инноваций –смартфона, планшета, умных часов. У них есть все то, о чем мы в свое время не могли и мечтать. Но, так ли это хорошо? Ведь во многих семьях дети буквально зависимы от смартфона, и не спешат расстаться с ним: «Мое, не отдам». И это совсем не шутки, чрезмерное использование смартфонов приводит не только к проблемам со зрением, но и вредному излучению, которое затрагивает до 80 % головного мозга детей.

Что же делать? Ведь по сущности мобильные устройства – это реальная угроза для здоровья ребенка. Как уменьшить влияние телефона, если ребенок не хочет с ним расставаться? В этой статье вы найдете ответы на все интересующие вопросы, которые помогут снизить зависимость ребенка.

Результаты исследования: как отучить ребенка от смартфона

По итогам исследования Фонда развития интернета было выявлено, что 26 % детей подросткового возраста имеют зависимость от сети и мобильных гаджетов. Данные не предвещают ничего хорошего, ведь подростки – это будущая молодежь, на плечах которых будет находиться ответственность за новое общество.

Изучая возможные причины подобных результатов, специалисты выяснили, что российским детям очень рано позволяют играть с телефоном. К примеру, детям до 2-х лет категорически не рекомендуется пользоваться телефоном, ведь структура их тела и внутренние органы еще не успели сформироваться. Но, правила постоянно нарушаются, ведь ребенка легко отвлечь с помощью такой игрушки, а мамы успеют выполнить свои срочные дела.

Чем опасна зависимость: почему важно отучить ребенка от мобильного телефона

Если вы не можете прожить половину дня без телефона, то у вас появилась зависимость. То же самое относится и к детям, которые буквально «прирастают» к телефону.

Номофобия – это опасное явление, которое может способствовать возникновению психического расстройства. Но, кроме психических отклонений, зависимость от смартфона может привести и к образованию проблем с физическим здоровьем.

Вред от смартфонов

Смартфоны очень вредны для детского организма, и если родители перестанут обращать внимание на действия своего ребенка, то последствия могут быть плачевными:

• Ожирение. Дети, которые часто играют в игры на смартфоне предпочитают вести пассивный образ жизни: сидят или лежат с телефоном в руках, а прогулка и активные игры им больше не интересны.
• Вспышки агрессии.Современные игры, которые нравятся детям полны насилия и жестокости: стрелять или убивать соперников. Со временем, ребенок будет перенимать агрессивное поведение своего персонажа, и проявлять его в реальном мире.
• Нарушение сна. Дети не знают меры, и при отсутствии контроля могут всю ночь провести с телефоном, переходя на новый уровень игры. Итогом ночных недосыпов станет плохое самочувствие, ухудшение концентрации и памяти.
• Проблемы социализации. Когда ребенок часто увлекается смартфоном, он не ищет новых друзей в настоящем мире, отдаляясь от своих родных и сверстников.
• Проблемы со зрением. Самой важной проблемой в увлечении смартфоном является ухудшение зрения. Строение глаза ребенка не приспособлено к постоянным нагрузкам и статичному изображению – мышцы всегда находятся под напряжением. Для взрослых это тоже вредно, но они знают когда нужно остановиться, а дети зачастую не видят пределов и слова «Стоп».

Некоторые родители думают, что если видимых признаков вредного воздействия нет, то значит – все хорошо. Но, использование мобильных гаджетов обладает накопительным эффектом, то есть вред замечается не сразу: нарушение психики, перепады настроения, нарушение сна, физиологические изменения.

Советы психологов: как отучить ребенка от сотового телефона

Ограничьте время пользования сотовым телефоном. По рекомендациям специалистов было определено, что детям от 2 до 5 лет стоит пользоваться телефоном не больше одного часа, для средней школы — 2 часа. А для старшеклассников разрешается использовать смартфон от 3-х до 4-х часов с постоянными перерывами. Кроме того, учет времени рассчитан без учета других электронных гаджетов – общее число пользования электронными помощниками не должно превышать указанного времени.

Старайтесь уделять своему ребенку больше времени: посещайте, выставки, музеи, цирки или позовите его друзей на чаепитие. Задача родителей в том, чтобы запланировать интересный график, в котором смартфону просто не будет места (музыкальная школа, спортивная секция, языковые курсы).

Ребенок, которому действительно интересно, не станет тратить время на бессмысленные игрушки, когда на носу реальные соревнования, или выступление перед друзьями.

Если вы заметили, что ребенок проводит много времени за игрой в виртуальном мире, постарайтесь аккуратно поинтересоваться, почему ему там интереснее?

Есть вероятность, что у ребенка имеются трудности в общении со сверстниками, или ему просто не хватает новых эмоций. В этом случае постарайтесь уделять ребенку и семье особое внимание, где для каждого члена найдется время.

Специалисты рекомендуют использовать метод «свободная зона», который означает что телефоном можно пользоваться только в своей комнате. А на кухне и в гостиной пользование гаджетами запрещено для всех членов семьи, которое касается и родителей.

Будьте примером для своих детей. Если у вас есть любимые игры в телефоне или социальной сети, старайтесь не играть в них при ребенке. Иначе, ребенок просто вас не поймет: «почему маме можно, а мне нельзя?»

Не будьте слишком строгими по отношению к сотовому телефону: ребенок может пользоваться телефоном ограниченное количество времени.

Если ваш ребенок не расстается с телефоном, не стоит сразу отбирать телефон. Лучше на время изъять его, с объяснением: «Я забираю телефон, ты его получишь только после ужина (уборки, выполнения домашнего задания).

Дети – это ваша копия, поэтому они всегда будут стараться быть похожими на вас. Если вы хотите, чтобы ребенок был здоровым и использовал смартфон ограниченное количество времени – обратите внимание на себя. Как долго вы можете обойтись без социальной сети?

Социальная сеть – это бесконечный поток новой и не всегда полезной информации, и если у вас есть возможность – станьте примером для своего ребенка, и постарайтесь ограничить время посещения социальных сетей!