Содержание статьи
Поскольку психическое и эмоциональное здоровье сейчас обсуждается более широко, чем когда-либо прежде, семьи могут понять, как тревога может влиять на ребенка.
Не всегда легко обнаружить признаки тревоги у детей, и она может проявляться в поведенческих проблемах или эмоциональных вспышках. Наше руководство поможет вам понять потребности ваших детей и как помочь им управлять своими чувствами.
«У меня болит живот» — это одна из самых распространенных вещей, которую родители слышат, когда ребенок чувствует беспокойство. Большинство маленьких детей уже способны сказать нам, если им больно. Однако они могут не понимать, с чем имеют дело, или не иметь языковых навыков или опыта, чтобы выразить свои чувства, если они чувствуют беспокойство.
Обращайте больше внимания на крик детей о помощи
Дети могут быть чувствительны к окружающему миру. Они могут чувствовать беспокойство, когда они испытывают проблемы дома или в школе, такие как проблемы с дружбой, конфликт в доме или изменения, с которыми они изо всех сил пытаются справиться. Они могут быть не в состоянии справиться с проблемами, с которыми они сталкиваются, поэтому это может перерасти в беспокойство.
Это некоторые признаки, которые могут указывать на то, что ваш ребенок борется:
- Боли в животе или головные боли во время стрессовых ситуаций
- Часто расстраивается или плачет без видимой причины
- Трудности засыпания или повторяющиеся кошмары
- Всегда волнуется или боится, что что-то случится в будущем.
- Избегание приемов пищи
- Проблемы с концентрацией внимания, и возможно, дополнительная суетливость
- Нуждается в туалете чаще, чем обычно
- Частые срывы, истерики или другие поведенческие проблемы
- Затрудненное дыхание или сильное потоотделение
- Избегает встреч с новыми людьми или людьми, которые вызывают у них стресс
- Избегает людных мест таких как супермаркеты или школа
- Странное поведение, которое может привести к самоповреждению (щипать, кусать, царапать или вырывать волосы)
- Приступы паники или ощущение, что их сердце бешено колотится.
Как тревога может проявляться у маленьких детей
Когда тревога влияет на благополучие вашего ребенка в течение длительного периода, она может перерости в расстройство. Важно помнить, что некоторые из них могут быть просто частью фазы их развития, и если вы обеспокоены этим, вы можете поговорить с врачом или терапевтом.
Тревога разлуки — это происходит, когда младший ребенок разлучен со своим родителем или опекуном. Они могут цепляться за вас, когда вы бросаете их в школе или у бабушки с дедушкой, и плакать. Это может помочь организовать игровые свидания с другими детьми. Поощряйте их проводить время вдали от вас, прежде чем они начнут ходить в школу. Попросите свою семью провести с вашим ребенком час здесь или там, чтобы помочь им привыкнуть к тому, что они находятся вдали от вас.
Навязчивое поведение — Вы можете заметить, что ваш маленький ребенок настаивает на том, чтобы делать вещи в определенном порядке, и может забеспокоиться, если его прерывают, например, только пить из одной чашки, использовать одну тарелку или носить одну и ту же пижаму. Попробуйте внести изменения простым способом, попросив их сделать что-то новое и позволив им взять под контроль эту ситуацию вместе с вами. Независимо от того, покупают ли они новую тарелку или выбирают новую пижаму, это поможет им восстановить некоторую форму контроля.
Страх перед новой ситуацией – Некоторые дети становятся тревожными в присутствии людей за пределами их дома и в оживленных местах. Они могут беспокоиться о том, что могут познакомиться с новыми людьми или завести новых друзей. Старайтесь поощрять ребенка к общению с другими детьми, делая маленькие шаги по мере того, как растет его уверенность в себе. Поговорите с их учителем о поддержке и в этом.
Фобии и страхи — Дети испытывают панический или сильный страх перед определенной вещью или ситуацией, такой как пауки, птицы или темнота. Вы можете обнаружить, что они вырастают из этого, но если это становится проблемой, пожалуйста, поговорите с врачом или школьной медсестрой, чтобы получить дополнительную поддержку.
Регрессия — Некоторые дети могут вернуться в то время, когда они чувствовали себя более безопасно и непринужденно, поэтому вы можете обнаружить, что они плохо спят или, возможно, имеют небольшие несчастные случаи и т. д. Если это так, сохраняйте спокойствие и используйте те же методы, которые вы использовали, когда они были моложе, чтобы помочь им.
Панические атаки – Дети могут почувствовать, что им трудно дышать, и начать паниковать. Напомните ребенку, что это скоро пройдет, и практикуйте дыхательные техники, чтобы восстановить контроль. Вы можете научить своего ребенка успокаивающим дыхательным техникам, чтобы помочь ему, если он действительно чувствует себя подавленным. В качестве альтернативы вы можете попросить младшего ребенка дышать так, как будто он надувает воздушный шарик, то есть сделать долгий медленный вдох и долгий медленный выдох.
Вызывающее поведение часто может быть неудовлетворенной эмоциональной потребностью
Когда имеешь дело с вызывающим поведением, бывает трудно понять, что за ним скрывается. Когда ребенок действует отрицательно, например кусается, плачет или бьет, это обычно крик о помощи. Вы можете обнаружить, что они слишком прилипчивы и плачут, даже если вы выходите из комнаты.
Понимание того, что может быть причиной беспокойства, очень важно, возможно, в последнее время произошли какие-то изменения дома или в детском саду/школе. Это может быть конфликт в семье, проблемы с дружбой, борьба с рутиной, тяжелая утрата или даже переезд. Попытайтесь вспомнить, когда началась тревога, поскольку это может помочь вам точно определить, что могло вызвать у них такое чувство.
Став взрослыми, большинство из нас может вспомнить времена в нашем собственном детстве, когда мы чувствовали беспокойство или тревогу по какому-нибудь поводу. Эти тревоги, какими бы иррациональными они ни казались родителям, могут казаться ребенку вполне реальными. Прислушивайтесь к их тревогам, успокаивайте их и старайтесь не отмахиваться от их страха как от пустяка.
Как помочь ребенку справиться с беспокойством
Поговорите с ребенком и задайте ему вопросы о том, как он себя чувствует. Убедитесь, что вопросы просты, и вы можете использовать смайлики, изображающие счастливые, грустные, злые и т. д., и попросите вашего ребенка указать на то, как он себя чувствует.
Старайтесь слушать без перерыва, чтобы ваш ребенок чувствовал, что его слышат. Возможно, вам придется помочь им словами, если они изо всех сил пытаются выразить себя, или попросить их нарисовать то, что они чувствуют. Очень важно всегда сохранять спокойствие, так как им может потребоваться некоторое время, чтобы показать вам, что они чувствуют.
Используйте социальные истории, которые являются наглядным пособием, чтобы помочь детям понять процесс, изменение или ситуацию, которая их беспокоит. Он состоит из небольших предложений, объясняющих изменение с помощью картинки или рисунка, чтобы помочь им понять.
Используйте как можно больше игр, таких как lego или маленькие фигурки и т. п. Это может помочь вам увидеть, что они чувствуют во время игры, но также помочь им работать со своими триггерами, стрессорами и чувствами.
Есть много удивительных книг и рабочих тетрадей, которые могут помочь маленьким детям справиться с тревогой. Чтение вместе с ребенком может успокоить его.
Предложите ребенку назвать свои чувства, чтобы он мог выразить их немного лучше, особенно когда он чувствует себя подавленным. Они могут дать ему любое название по своему выбору, и это поможет вам понять, что они чувствуют.
Важно дать им много уверенности и привязанности, чтобы они чувствовали себя в безопасности и могли исследовать свои чувства вместе с вами.
Может быть интересным:
«Воспитание подростков: советы воспитания подростков в семье»
