Можно Ли Пить Кофе Во Время Беременности?

Действительно ли кофе вреден во время беременности? А если вы пытаетесь зачать ребенка? Узнайте, почему обычный кофе и кофе без кофеина можно пить в умеренных количествах.

Ваши дни, когда вы пили текилу и ели сашими из тунца, закончились — по крайней мере, на ближайшие девять месяцев. Но можно ли пить обычный ванильный латте во время беременности? Короткий ответ: Никто точно не знает.

«Трудно найти хорошие и точные исследования на беременных женщинах», — говорит Дэвид Элмер, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Nantucket Cottage Hospital. «Неэтично давать 1000 беременных женщин неизвестное вещество и смотреть, у скольких из них возникнут осложнения».

Тем не менее, имеющиеся ограниченные исследования показывают, что кофе с кофеином не вреден в умеренных количествах. «Подавляющее большинство доказательств говорит о том, что он действительно не так вреден, как мы думаем», — говорит доктор Элмер. Действительно, большинство экспертов считают, что беременные женщины могут безопасно потреблять 200 мг или меньше кофеина в день; это соответствует примерно одной чашке кофе.

Кофе без кофеина может быть более безопасным вариантом, но беременные женщины могут захотеть провести изыскания, прежде чем заварить кофе. Недавнее независимое исследование показало, что несколько ведущих марок кофе без кофеина содержат метиленхлорид — растворитель, который был связан с раком, удушьем и когнитивными нарушениями.

Вот что вам нужно знать о том, как пить кофе во время беременности и попыток зачать ребенка.

Можете Ли Вы Пить Кофе С Кофеином Во Время Беременности?

По словам доктора Элмера, когда речь идет о кофеине во время беременности, большинство доказательств получено в результате ретроспективных исследований.

Хотя результаты этих ретроспективных исследований противоречивы, большинство из них приходят к схожему выводу: умеренное потребление кофеина (менее 200 мг в день) не связано с такими негативными последствиями, как выкидыш или преждевременные роды. Действительно, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) также рекомендует ограничиться 200 мг кофеина в день.

Для сравнения, 200 мг кофеина — это примерно одна чашечка кофе.

Некоторые беременные женщины употребляют гораздо больше 200 мг кофеина без каких-либо последствий, но лучше перестраховаться, чем потом жалеть. Это связано с тем, что исследования на животных показали вредные последствия чрезмерного употребления кофеина во время беременности. Хотя «нет убедительных исследований на людях, исследования на животных показывают снижение фертильности, увеличение числа врожденных дефектов и выкидышей, а также низкий вес детей», — говорит Мишель Хакаха, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог в Беверли-Хиллз, Калифорния, и автор книги «Ожидание 411».

Важно также отметить, что некоторые исследования, включая обзор, опубликованный в августе 2020 года в журнале BMJ, сообщают, что никакое количество кофеина не является безопасным во время беременности.

«Мой совет пациентам: не более одного, а в некоторых случаях и двух напитков с кофеином в день во время беременности», — говорит доктор Хакака. «Всегда избегайте того, что может быть потенциально опасно для развивающегося плода».

Безопасен Ли Кофе Без Кофеина Во Время Беременности?

Кофе без кофеина может показаться отличной альтернативой, но он все равно содержит следы кофеина.

Во время беременности можно пить кофе и чай без кофеина, но не переусердствовать», — говорит Элиза Зиед, магистр медицинских наук, врач-диетолог из Нью-Йорка и автор книги «Кормите свою семью правильно».

Читайте также: Что такое он-лайн калькулятор беременности и как им пользоваться?

Но вреден ли кофе без кофеина? Некоторые продукты могут быть вредны. Независимое исследование, проведенное национальной некоммерческой организацией Clean Label Project.

Метиленхлорид был связан с «раком, когнитивными нарушениями и удушьем», говорится в пресс-релизе организации.

Как же узнать, является ли токсичным кофе без кофеина, который вы предпочитаете? Проект «Чистая этикетка» протестировал 23 самых продаваемых продукта на наличие загрязняющих веществ. Результаты они опубликовали здесь: https://www.cleanlabelproject.org

Стоит ли пить Кофе При попытке Забеременеть?

Если вы пытаетесь зачать ребенка, и вам, и вашему партнеру следует подумать о третьей чашке кофе. Исследование 2016 года, проведенное Национальным институтом здоровья и Университетом штата Огайо и опубликованное в журнале Fertility and Sterility, показало, что употребление двух и более напитков с кофеином в день за несколько недель до зачатия повышает риск выкидыша.

Для исследования ученые изучили факторы образа жизни 344 пар, участвующих в лонгитюдном исследовании фертильности и окружающей среды. Все они имели одноплодную беременность и наблюдались с момента зачатия до седьмой недели беременности. Согласно пресс-релизу, исследователи оценивали такие факторы, как потребление кофеиносодержащих напитков, чтобы определить их «коэффициент опасности», или ежедневную вероятность потери беременности за определенный период времени.

Самым большим фактором, влияющим на вероятность выкидыша, был возраст, так как у женщин старше 35 лет риск выкидыша был почти в два раза выше, чем у более молодых женщин. Однако употребление двух и более чашек напитков, содержащих кофеин, также повышало риск выкидыша, причем это касалось как мужчин, так и женщин. Как пояснил ведущий исследователь доктор Бак Луис, «наши результаты также указывают на то, что партнер-мужчина тоже имеет значение. Употребление кофеиносодержащих напитков до зачатия у мужчин было так же сильно связано с потерей беременности, как и у женщин».

Кофеманы могут кое-что сделать. Исследователи утверждают, что прием поливитаминов как до зачатия, так и во время ранней беременности снижает риск выкидыша. Действительно, исследователи отметили 55-процентное снижение риска потери беременности у женщин, которые принимали ежедневные витамины до зачатия; снижение риска на 79% было обнаружено у женщин, которые продолжали принимать витамины во время ранней беременности. Результаты исследования подтвердили, что именно прием мультивитаминов, содержащих витамин В6 и фолиевую кислоту, помогает снизить риск.

Подведем Итоги

Стоит ли отказаться от привычки заходить в Starbucks при попытке зачать ребенка? А может, после того, как ваш тест на беременность посинеет? Эксперты говорят, что ограничение кофеина в обеих ситуациях имеет смысл, но сокращать его нужно медленно.

«У людей возникают возвратные головные боли, когда они сокращают потребление кофеина, поэтому лучше сокращать его медленно, особенно если нет веских доказательств того, что это большая проблема», — говорит доктор Элмер. «Тот, кто пьет шесть или восемь чашек кофе, может сократить их до пяти или меньше и стремиться к двум-трем чашкам в день».

Читайте также: Каковы шансы забеременеть в 45 лет и старше?

Вы также можете попробовать «выпить меньшую чашку, перейти на кофе без кофеина (если он не содержит метиленхлорида), разбавлять кофе молоком или сливками или начать пить чай, который содержит немного кофеина, но гораздо меньше, чем кофе», — советует доктор Хакаха.

И помните: Хотя ваш акушер-гинеколог, вероятно, не откажет вам в ежедневной чашке кофе во время беременности, Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует отказаться от кофеина при 200 миллиграммах в день, то есть примерно столько, сколько содержится в чашке обычного кофе.

Даже если вам придется сократить количество кофе сейчас, не волнуйтесь — вы будете пить его в изобилии через несколько месяцев, когда ваш ребенок не даст вам спать всю ночь!