Содержание статьи
Большинство беременных женщин в течение 9 месяцев беременности могут столкнуться с некоторыми проблемами со стороны ЖКТ. Утренняя тошнота и изжога — обычное явление. Железо и кальций, содержащиеся в дородовых витаминах, могут вызвать у вас запор. Кроме того, растущий ребенок физически давит на ваши органы, когда пища проходит через них.
Если у вас уже есть синдром раздраженного кишечника (СРК) — запоры, диарея, боли в животе и газы, то, скорее всего, у вас будет больше проблем с пищеварением, чем у среднестатистической будущей мамы. Беременность может определенно усугубить симптомы.
И этот детский животик означает, что вы должны быть еще более внимательны к тому, что вы едите и как себя чувствуете». Однако это не все новости. При правильных действиях вы сможете держать симптомы под контролем и сохранить здоровье себе и своему ребенку.
Читайте также: Руководство по Беременности в Третьем Триместре и Чек-лист
Беременная с СРК
Моя жена заметила, что ее симптомы СРК усилились в первом триместре беременности. Иногда перерывы между приемами пищи достигали 5 дней. Вздутие живота тоже было проблемой. «Временами было очень неудобно носить брюки, наклоняться или даже ходить».
Стресс, который может усугубить симптомы СРК, также оказывал на нее влияние. «Это было эмоциональное время для меня», — признается она. «Я знала, что мне нужно держать свое тело и разум в расслабленном состоянии не только для того, чтобы держать СРК в узде, но и … для того, чтобы мой ребенок развивался».
Ей удалось облегчить симптомы до беременности, и она не хотела терять достигнутые результаты. Но она знала, что, поскольку она ждет ребенка, ей придется предпринять дополнительные шаги, чтобы оставаться здоровой.
Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше
Когда у вас СРК при беременности, важно поговорить с врачом о том, как предотвратить и контролировать обострения симптомов.
Лекарства часто помогают людям с СРК справиться с запорами, диареей и другими проблемами. Но некоторые из этих препаратов могут быть небезопасны для беременных женщин. Посоветуйтесь с врачом, стоит ли продолжать принимать лекарства от СРК. Возможно, вам придется прекратить их прием или перейти на другие препараты до тех пор, пока вы не родите ребенка.
Пейте побольше жидкости. Вода — лучший выбор. Рекомендуется выпивать по крайней мере от 8 до 10 стаканов в день. Сок чернослива может помочь облегчить запор. Так же можно пить теплую воду по утрам.
Продолжай двигаться. Регулярные физические упражнения способствуют пищеварению и помогают вам чувствовать себя физически и эмоционально сильнее. Попробуйте ежедневно ходить пешком или заниматься другой активной сердечной деятельностью в течение 30 минут в день.
Такие продукты, как фрукты, овощи и цельные злаки, могут облегчить запор. Клетчатка помогает доставлять воду в кишечник, смягчая стул. Но держитесь подальше от газообразных продуктов, таких как фасоль, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста. Они могут усугубить проблемы.
Следите за своими продуктами. Ведите журнал питания в течение недели или двух, в котором также отмечайте, когда у вас обостряется СРК. Подробные сведения помогут вам понять, какие элементы ухудшают симптомы, чтобы вы могли их избежать.
Внесите безрецептурные корректировки. Смягчитель стула может облегчить запор. Мягкая добавка клетчатки, такая как псиллиум (Metamucil) или пшеничный декстрин (Benefiber), может изменить ситуацию для некоторых женщин. Но избегайте стимулирующих слабительных, они могут быть тяжелыми для вашего кишечника. И не забывайте всегда консультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки, даже те, которые вы можете купить в аптеке.
Найдите способы расслабиться. Поскольку стресс играет большую роль в развитии СРК, важно следить за своими эмоциями. Разговорная терапия поможет изменить негативные мыслительные шаблоны. Биологическая обратная связь покажет вам, как замедлить сердцебиение и уменьшить мышечное напряжение. Вы будете лучше понимать, когда желудочно-кишечный тракт может начать работать, а не ждать возвращения симптомов.
Чтобы облегчить симптомы СРК во время беременности, жена сосредоточилась на своем питании. Она выбрала план, ограничивающий углеводы, такие как сахар в молочных продуктах, искусственный подсластитель сорбит и продукты, содержащие много фруктозы, например, фрукты, мед и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Она также продолжала активно заниматься йогой перед родами и практиковала медитацию, чтобы расслабиться, особенно когда симптомы обострялись.
«Я обнаружила, что чем более расслабленной я была и чем больше позитивного настроения у меня было, тем более расслабленным был мой кишечник и тем быстрее я чувствовала себя лучше», — говорит она. «Если вы не очень хорошо заботились о себе раньше, лучшее время, чтобы побаловать свое тело, душу и разум тем, что им нужно».
Риски, о которых следует знать
Если симптомы СРК выходят из-под контроля, это может поставить под угрозу вашу беременность. Продолжительная диарея может вызвать обезвоживание, что может привести к таким серьезным проблемам, как преждевременные роды. А запоры могут повлиять на мышцы, ткани и нервы в вашем тазу. В крайних случаях это может привести к смещению матки. У женщин с СРК также повышен риск выкидыша.
Как избежать этих рисков? Поддерживайте связь со своим врачом и сообщайте ему, если симптомы СРК улучшаются или ухудшаются.
