Как Спать с Подушкой для Беременных (6 Способов)

Спросите любую будущую маму, и она быстро подтвердит, что беременность имеет свои недостатки.

Общее между этими проблемами то, что все они могут негативно влиять на ваше самочувствие и значительно снижать качество сна. Для многих беременных женщин самой раздражающей проблемой является простая невозможность нормально выспаться.

Примечание: По данным опроса, проведенного в 1998 году, 78% женщин отмечают, что во время беременности сон нарушается гораздо чаще, чем в любой другой период их жизни.

Следовательно, многие беременные женщины в конечном итоге лишаются сна и сообщают об эпизодах крайней усталости.

Одним из популярных решений, которое может помочь решить эту проблему, является использование поддерживающих подушек, которые помогают укрепить тело, повысить комфорт и улучшить качество сна. Еще лучше выбрать подушку для беременных, конструкция которой обеспечивает специальную поддержку, помогающую справиться с возможными болями.

Совет: Даже вне беременности подушки для беременных могут обеспечить поддержку и комфорт, необходимые для устранения других болей и ломоты, и неудивительно, что многие мамы продолжают пользоваться подушками для беременных еще долгое время после рождения ребенка.

Однако, чтобы получить максимальный эффект от новой подушки для беременных, вы должны знать, как интегрировать ее в вашу систему сна для максимального комфорта.

Как спать С Подушкой для беременных?

Лучший способ спать с подушкой для беременных зависит от типа выбранной вами подушки.

Существует шесть основных типов подушек для беременных, которые вы можете выбрать в зависимости от ваших потребностей и конкретной ситуации. Каждый тип подушек имеет свой набор уникальных свойств, преимуществ и возможных вариантов использования.

1. С-образная подушка

С-образные подушки — это большие изогнутые подушки, которые обеспечивают дополнительную поддержку по одной оси с проливами для головы и таза. Эти подушки имеют конструкцию, которая обхватывает ваш каркас, когда вы лежите на боку, поддерживая спину, голову, шею и тазовую область.

Если вам нужна подушка для тела, которая обеспечит поддержку всех значимых проблемных зон, С-образная подушка — один из лучших вариантов. Благодаря своей широкой поддержке они также являются отличным выбором для решения проблемы задержки воды в лодыжках и ногах.

Однако один из главных недостатков С-образных подушек заключается в том, что из-за их формы вам придется каждый раз при смене стороны переворачивать подушку.

Тем не менее, с другой стороны, эта уникальная форма означает, что подушка помогает сохранить положение в течение всей ночи, что делает ее отличным выбором для женщин, которые не привыкли спать на боку.

Как использовать С-образную подушку

Оберните подушку вокруг спины, используя один конец в качестве импровизированной подушки для поддержки головы и шеи, а другой — между ног для поддержки тазовой области.

В качестве альтернативы можно обернуть подушку спереди, обеспечив поддержку живота, а не спины.

2. U-образная подушка

Вас не устраивают компромиссы, связанные с С-образной формой подушки? Тогда вам стоит подумать о приобретении U-образной подушки. U-образные подушки — самые роскошные из всех, поскольку они обеспечивают наибольшую поддержку тела, поддерживая голову и шею, колени, лодыжки, спину и живот.

Соответственно, U-образные подушки часто более объемные и дорогие, чем другие типы подушек для беременных.

Благодаря своей способности одновременно поддерживать спину и живот, U-образные подушки отлично подходят для женщин, которые ворочаются и переворачиваются в течение ночи, поскольку, в отличие от С-образных подушек, вам никогда не придется переворачиваться.

Более того, эта уникальная форма также делает их отличными для тех, кто спит на спине, поскольку она обеспечивает достаточную поддержку тела с обеих сторон.

Важно: лучшее положение для сна во время беременности — на боку, предпочтительно на левом боку.

Как спать с U-образными подушками

Оберните подушку вокруг спины и живота, а затем наслаждайтесь.

3. Подушки клиновидной формы

Клиновидные подушки — это небольшие подушки треугольной формы или в форме полумесяца, которые вы можете использовать в качестве подпорок для дополнительной поддержки. Благодаря своему небольшому, портативному размеру клиновидные подушки являются наиболее универсальными из всех, поскольку их можно использовать для воздействия на определенные части тела. Они также очень дешевы.

Вы можете использовать клиновидные подушки для поддержки головы, живота, спины или после родов в качестве дополнительной опоры при кормлении ребенка грудью. Единственным ограничением для использования клиньев является ваше воображение, и нетрудно понять, почему они являются излюбленным вариантом как для беременных, так и для обычных людей.

Как спать с подушкой клиновидной формы

Подпорка для живота

Для беременных женщин одним из лучших вариантов использования клиньев является поддержка нижней части живота, когда вы лежите на боку.

Такое положение поможет повысить комфорт и значительно улучшить выравнивание позвоночника. Однако не забывайте, что на поздних стадиях беременности следует выбирать подушку с менее крутым наклоном, чтобы избежать слишком большого давления на живот.

Под голову

Этот вариант использования может значительно помочь в решении еще одной распространенной проблемы, с которой сталкиваются многие беременные женщины: кислотный рефлюкс и изжога. Используйте клин под вашей обычной подушкой, при этом верхняя часть должна располагаться на макушке головы, а наклон — вдоль шеи и верхней части спины.

Это позволит придать голове и шее слегка вертикальный наклон, что может значительно уменьшить кислотный рефлюкс.

4. J-образная подушка

J-образная подушка — это U-образная подушка, у которой отсутствует одна сторона. Таким образом, эти подушки обладают теми же свойствами, что и U-образные подушки, за исключением того, что в этом варианте вы можете одновременно поддерживать спину и живот.

Поскольку J-образная подушка в два раза меньше U-образной, они также значительно меньше и лучше подходят для более компактных кроватей и сна с партнером.

Как спать с J-образными подушками

При использовании J-образных подушек у вас есть два возможных варианта использования:

• Между ног
• Вокруг спины: В качестве альтернативы можно использовать подушку как опору для спины, обеспечивая поддержку и помогая удерживать положение в течение ночи, предотвращая перекатывание.

5. Полноразмерные подушки

Полноразмерные подушки похожи на обычные подушки, только длиннее. Эти подушки работают аналогично клину, так как они довольно универсальны, и вы можете использовать их там, где вам нужна наибольшая поддержка.

Как использовать полноразмерные подушки

Хотя полноразмерные подушки можно использовать для поддержки любой части тела, один из самых популярных способов использования подушек беременными женщинами — это поддержка живота: обнимая подушку ногой сверху и ногой снизу.

6. Надувные подушки

Спать на животе во время беременности, особенно на последних сроках, практически невозможно. Однако надувные подушки приносят некоторое облегчение женщинам, которые предпочитают спать на животе.

Эти наполненные воздухом подушки работают как дополнительный слой, который располагается поверх матраса и облегчает нагрузку на живот во время сна на животе. Надувные подушки имеют в центре отверстие в виде пончика, которое прилегает к животу и не позволяет вам опираться на него своим весом.

Однако мы не рекомендуем использовать надувные подушки, особенно во втором и третьем триместрах беременности. Вместо этого приучите себя спать на боку, используя С-образную или U-образную подушку.

Читайте также: Все, Что Нужно Знать об Использовании Подушки для Беременных

Сон с подушкой для беременных: Вопросы и ответы

Когда следует начинать спать с подушкой для беременных?

В первом триместре для тех областей, где вам нужна поддержка, обычно достаточно небольшой дополнительной подушки. Однако, начиная с конца второго и до третьего триместра, вам следует подумать о приобретении специальной подушки для беременных.

Почему нельзя спать на спине во время беременности?

Во время сна на спине весь вес растущего ребенка приходится на позвоночник, кишечник и полую вену — сосуд, отвечающий за доставку крови от нижней части тела к сердцу.

Прекращение кровоснабжения через полую вену может привести к снижению артериального давления и сердечной недостаточности. Сон на спине также может усилить боль в спине.

Сколько нужно спать во время беременности?

Как и для обычного взрослого человека, около 8 часов. Однако в связи с тем, что беременность оказывает большое влияние на организм, соблюдение всех рекомендаций особенно важно для будущих мам.